小学生防控近视问题

近期两个娃的学校都有眼科医院去给小学生检查视力，周末我们全家参加了一场眼健康科普讲座。小学一年级的小猪仔还有视力储备，而四年级的小熊仔近视度数又加深了。小熊仔平时在家接触手机和电视的时间不多，但小学低年级时跟不上学习进度，写作业又太慢，经常要趴在书桌前写到晚上十一点多，用眼时间太久睡眠时间也不够，户外活动也少，还报了课外兴趣班学古筝……现在回想起来特别自责当时把完成作业这件事看得太重，把孩子的学习压力搞得太大。据说在18岁之前随着生长发育，眼轴也会变长，每年还会增加近视度数，顿感忧心忡忡，目前能做的就是尽可能防控近视度数的增长速度，做“松弛感”家长，以一颗平常心对待学习成绩，孩子身心健康、家庭和睦最重要。

一是坚持佩戴合适度数的眼镜，可以帮助清晰的看到东西，缓解视疲劳。近视的本质是眼轴变长，从目前的医疗技术条件下，近视是不可逆的。度数合适且质量合格的眼镜一般不会使近视度数加深。发生近视后，佩戴眼镜依然是简单可靠的办法，佩戴一副合适的眼镜，对于提高近视孩子的远视力，恢复双眼的正常功能，对于防止斜视，弱视等具有重要的意义。

二是保持正确读写姿势。杜绝写作业眼睛贴的近，歪着头写作业。时刻监督并随时纠正孩子不良读写姿势，连续用眼时间不宜超过30~40分钟。

三是定期进行视力检查。小学期间是近视的高发阶段，作为家长应当每隔6~12个月带孩子到正规的医疗机构进行视力检查，做到早发现，早干预。

四是坚持每天两个小时的户外活动。户外活动可以有效预防近视的发生和发展，阳光刺激视网膜分泌多巴胺，是目前最经济有效的近视防控措施。提醒孩子在学校的课间时间走出教室，在户外进行运动，放松紧张的眼睛。

五是控制电子产品的使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一个小时。

六是保障孩子睡眠时间。确保小学生每天睡眠十个小时。孩子睡眠不足可能会影响生长激素的分泌，从而影响生长发育及身体的各项功能状态，导致乏力，嗜睡，抵抗力下降等。 不管当天作业是否完成，坚持九点半之前上床睡觉。

七是保持均衡营养膳食。改善孩子挑食的毛病，多让孩子多吃鱼类，水果，绿色蔬菜等有助于视力健康的营养膳食。同时，做好控糖工作，不仅仅是为了防止蛀牙和发胖，据说糖属于酸性食物，如果过度摄取，在人体内代谢的话是需要消耗掉很多的维生素B1，还会影响到钙的吸收，导致眼睛中的巩膜缺乏钙，弹性下降，眼球容易变长，还会使渗透压降低，晶状体出现变形，近视度数加深。

八是改善家庭环境影响。根据研究表明，父母近视的孩子之所以更容易发生近视，除了遗传的原因之外，还与近视父母更有可能给孩子创造出容易近视的环境有关。如近视的父母平时用眼时间可能较长，对户外活动的兴趣可能相对较小，因此把孩子带到户外玩耍的机会也相对较少。这一方面，我也要深刻检讨自己，以后要从影响近视发生发展的环境因素出发，减少孩子近距离用眼负担和增加户外活动。