首页 > 健康饮食 > 关爱便便

关爱便便

2011年1月31日 发表评论 阅读评论

《大便书》。寄藤文平、藤田雄纮一郎。北方文艺出版社。

副标题是:迈向优质便便的幸福生活。看来这便便和大米一样也有优质的和劣质之分。

这是一本关于便便的书。闲着没事打开看看,看着开头感觉有点反感,觉得这东西有什么好讲的,看到那些东西也有点恶心。可慢慢地看下去发现,原来便便里面还有这么博大的知识,掩书之后感觉收获颇多。

吃喝拉撒睡,每天都要经历一遍,只是人们一直以来太关注吃喝了,拉撒睡显然被怠慢了。人们常说,病从口入。管理好这个入口是理所当然的,可是出口往往又被忽视了。便便是身体的一部分,反映出身体的状况。没事多关照一下多受冷落的便便,为了您的健康。

下面是书中文字和图片的摘要:

“越来越多的证据告诉我们,‘老化由肠道开始’、‘肠癌、乳癌、心脏病、高血压、老年痴呆等重大成人疾病皆与肠道健康密切相关’,但是现代人却忽视肠道健康,对便便嗤之以鼻。”

“由本书的图可领悟出有时吃多了肉或是便秘的时候,大便带有腐败的臭味,也是有害菌分解食物后的恶气。臭便中含有致癌的成分,以及加速老化的物质,因此应多加小心,想知道肠内菌的状态,或是肠老化的程度,可透过大便的颜色、味道、量、形状以及硬度来衡量,如颜色:愈近黄色愈佳,愈深褐色肠愈老;气味:愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味、愈代表肠子老化;形状:成条形,直径约两到三厘米的大便形状是正常的,软便或如兔子般颗粒的大便,代表肠子老化;便量:每次的量以二到三条,一百到三百克最适宜,太多太少都不好;硬度:大便约含百分之七十五到八十的水分,排出无抵抗感或压迫感,如果干涩难排或一泻千里,均是肠内失调的现象。”

“便便其实就在自己身边,却似乎距离最遥远。”

“吃进去的东西在身体里被消化,变成便便,大约需要十到十二个小时。”

“人体消化液无法消化的食物纤维,能够刮除肠内多余的脂肪和毒素。因此摄取的纤维愈多,就能排出量多且漂亮的便便。

便便呈现的黄褐色来自于胆汁。便秘时,由于便便停留在倡导的时间变长,因此呈现红褐色、暗褐色。”

“积极的摄取富含纤维质的食物,有以下几种:芋头类、豆类、五谷类、蔬菜、菇藻类、海藻类、干货类、果仁类以及水果类等等。这些食物富含纤维质,吸收水分膨胀以后,形成了便便的骨架。”

“如果是黑色的便便,则代表食道、十二指肠、小肠等地方有出血的可能性。灰色的便便,则表示有胆结石或脾脏病变的产生。当婴儿排出绿色的便便,则是因为细菌令胆汁色素酸化。”

正确的马桶坐姿,有利于排便。

坐马桶的姿势

认识一下健康的便便。

健康的便便

当然也要认识不好的便便。

不好的便便

这就是七种便便了,看看你自己的便便是哪一种吧。

七种便便

把身体比作便便工厂,前半部分是消化,后半部分是便便的制成。

香蕉便

细长型的便便的形成,好发于为减肥以致食物摄入不足,腹部肌肉无力的年轻女性身上。

细长便

粘稠型的泥巴便的形成,水分没有被完全吸收。

粘稠便

水液型的便便,水分几乎完全没被肠道吸收,原因大多由于压力或是暴饮暴食。

水液便

软硬参杂型的便便,由于压力造成肠道运作不规律。

软硬参杂型便

硬邦邦型的便便,水分过度被吸收,经常导致便秘和腹胀。

硬邦邦便

完美型的便便,分成三段,一气呵成。

完美便

生产出完美便便的三角关系式。

三角关系

完美便便,健康身体:

  1. 起床后尽量喝杯水。
  2. 早餐很重要,要吃丰盛的早餐。
  3. 有排便意识时,马上去,不要耽搁。
  4. 排便时要专心一致,不要把玩手机及阅读报纸。
  5. 便便的量、颜色、气味、形状、硬度最好要符合标准。
  6. 吃饭时要细嚼慢咽。
  7. 注意纤维膳食的摄入。
  8. 保持心情舒畅。
  9. 不熬夜,注意休息。
  10. 多锻炼身体。

此文系静风说原创,转载请注明出处: http://www.jingfengshuo.com/archives/230.html

分类: 健康饮食 标签: 浏览量:1,145 次阅读
  1. 本文目前尚无任何评论.
  1. 本文目前尚无任何 trackbacks 和 pingbacks.